秋季养生常识秋季养生注意事项秋天如何养肺

现在人们越来越注重养生保健，特别是在干燥的秋季，人们更加要注重养生，秋天燥气易伤肺，所以秋季一定要注意养肺，那么秋天应该怎样养肺呢？怎样养生保健呢？下面一起来看看吧。

1、吞咽唾沫挡秋凉。

秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐“吐纳健身法”：清晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字，但不要出声，反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。

2、多“喝”秋风更健康。

有人说，秋风是一年四季中，很有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风很清新，适合我们进行“空气浴”。清晨和周末，很好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。

3、酸味食物除秋燥。

很近网络上有人总结，秋天*一菜是莲藕，*一补是山药，*一粥是百合粥，*一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。