日常饮食中哪七种食物补血养颜

　　因为身体构造的不同，女人是比较容易的。贫血的话会导致总是头晕目眩，身体虚弱，做什么都没有劲等等一系列的症状。如果发现自己贫血一定要及时补血，让身体保持健康!我们来看看下面哪些食物补血效果比较好呢? 　　1、龙眼肉 　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷! 　　2、 　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β，这种营养素对补血有很好的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷! 　　3、葡萄 　　葡萄含有丰富的，磷和铁，以及多种维生素和，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷! 　　4、红枣 　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。 　　5、 　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。、引起的和糖尿病人不不宜食用。 　　6、乌鸡 　　养阴退虚热。乌甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月很多两次。容易者不能长期服用。 　　7、藕 　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但来潮期间和素有体寒者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

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