健康丨大寒养生由“冬藏”转“春生_2

2022-06-30 06:36:06 来源：

健康丨大寒养生由“冬藏”转“春生

　　1月20日，是冬日里很后和很冷的节气——大寒。大寒之后，便是立春，大寒是冬藏与春生的转折点。

　　今天请来钦州市中院肾病、湿病副主任，中西医副主任医师罗佩，听听专说大寒时节该。

　　罗家佩表示，大寒时节的与之的节气有所不同，要有意识的为身体适应而做。

　　饮食中，多食用一些温热食物，以来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补、温肾补阳的功能；鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血、温阳健脾的功效。辛辣、烧烤类食物多吃，扰动虚火。

　　常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，很容易补过了头，平时也以摄入一些蔬菜，不仅以平衡饮食，减轻脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

　　其次要注意补水不失水。大寒节气正是一年干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。

　　天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

　　在起居方面，如果室内常开暖气或者空调，除了注意经常通风之外，很好可以用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。

　　大寒开始，冬天也就只剩下半个月了。此时，就快到交一年“养生作业”的时候了。

　　这一年，身体养得好不好，开春就可见分晓。对此，罗家佩建议，需抓紧剩下的这些天，好好进补，好好休息，静候春天。而大寒节气养生的重点则在于温补肾阳。

　　此外，按摩肚子能补肾阳。罗家佩说，按摩关元穴、命门穴即可达到补肾阳的效果。手心手掌是有一定温度的。这套手法每天做，尤其到大寒以后，关元穴补肾非常好。

　　大寒时节，切忌过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的进行，项目可根据的喜好，快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据的身体状况而定，以微微出汗很好。