荔枝是热性的还是凉性的 荔枝吃了会不会长胖
2024-08-21 10:25:34 来源：
1、
荔枝是热性的还是凉性的
温性的。
荔枝既不是热性也不是凉性，而是温性的水果，作为一种热带地区的水果，荔枝食性偏温热，其中含有的糖分、蛋白质、脂肪、维生素、叶酸等营养物质，食用有开胃益脾、促进食欲、补脑健身的功效，对人体健康是十分有益的。而且现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦症状，促进皮肤新陈代谢，从而延缓衰老。
2、
荔枝吃多了会上火吗
会上火。
和榴莲等水果一样，食用太多的菠萝也是会上火的，一是因为荔枝是食性温热的水果，温热之气在脾胃积聚过多的话就会导致胃内积热，胃火上炎出现口干、口疮、咽痛等上火情况。
除此外，由于荔枝所含的葡萄糖、果糖、蔗糖等糖分较多，肥甘厚腻的食物很容易损伤脾胃，脾胃运化失常就容易出现咽干、咽痛等上火表现，因此建议吃荔枝的时候要注意量的把握。
3、
荔枝吃了会不会长胖
吃多了会。
虽然荔枝的脂肪韩亮并不高，100克荔枝的脂肪量只有0.2克，但是100克荔枝的热量大约有71千卡，热量不算低，因此吃太多荔枝是会导致体内热量增加的。而且荔枝味道较甜，糖分也高，太多糖分在体内，脾胃消化不完会导致剩余糖分转为热量储存在体内，从而引起发胖增重的现象。
4、
荔枝一天吃多少为宜
建议300克为宜。
虽然荔枝的食用数量并没有严格的规定，不过吃太多对身体和肠胃也是有一定不利影响的，参考《中国居民膳食指南》的建议，其中建议成年人每天摄入水果量为200-350克，而荔枝食性温热，糖分高，建议成人一天吃300克荔枝，幼儿一天吃100克是比较妥当的。