游泳多久可以才能达到减肥的效果 游泳多久有减肥效果
2024-08-12 13:55:55 来源：
因人而异。
游泳的时候人的新陈代谢速度很快，通常30分钟就可以消耗1100千焦的热量，有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段，因为能量消耗主要靠糖的无氧酵解，运动激烈的时候，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪，一般建议在中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量，每次游泳时间应在40分钟以上，这样可以消耗脂肪，但是具体的见效时间，需要根据具体情况而定。
以上就是减肥瘦身栏目下与游泳,减肥有关，关于“游泳多久可以才能达到减肥的效果”相关内容，希望能够帮助到您！