爬楼梯为什么心跳加速？爬楼梯心跳快的原因？
2024-05-28 10:02:13 来源：
平时很多人生活比较忙，没有太多的时间去锻炼身体，而且不少人每天都是坐着，这样下去身体是会变差的，所以很多人会充分利用好休息的时间，比如说上下班的时候尽量爬楼梯，休息的时候也会去爬楼梯，那爬楼梯为什么心跳加速？爬楼梯心跳快的原因？
1、正常现象
人体在做爬楼梯这项运动时，皮肤和肌肉需要比安静状态下更多的血液，大脑会分泌肾上腺素，促进心脏加速泵血功能，促进皮肤、肌肉等组织散热，因此心脏自然要加大工作的效率，即泵血次数增加，因此人体在爬楼梯之后会出现心跳加速的情况。
2、缺乏锻炼
长久不锻炼的人身体素质比较差，突然之间进行爬楼梯这项剧烈的运动，机体一下子不能适应这样高强度的运动方式，就会出现心跳加速的情况，因此这类人群需要加强锻炼。
3、患有疾病
心脏病、高血压患者这类人群在爬楼梯的时候由于心脏负荷不了这么高强度的运动，也会出现心跳加速的情况。
4、运动量太大
人体在爬楼梯的时候如果运动量太大，能量很快就会被消耗掉，氧气也会供应不上，而肺部就会增加呼吸的频率来吸入更多的氧气，这时候心脏就需要加快跳动的速度来把氧气送到身体需要的地方。
5、爬楼梯减肥注意
1、爬楼梯时一定不能穿高跟鞋。因为穿着高跟鞋爬楼梯时。膝关节负荷压力是体重的3倍。
下楼梯时更增至7～9倍。穿一双舒适的平底鞋才有助于保护膝部软骨。
2、爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。特别是对中老年人来说，很多人都有不同程度的骨质疏松。
而爬楼梯对中老年人来说对膝关节的压力和磨损时很大的。
因此，一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始要慢，往后可以逐步加快速度或延长时间。
3、爬楼梯前很好做一下膝关节的准备活动。锻炼时应量力而行。循序渐进。很好在层与层之间慢几步，以缓解膝盖的压力。
在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
4、要掌握正确的爬楼梯方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时很好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。