教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区
2024-09-09 11:06:15 来源:
如何减肥很有效?日本的减肥方法有风车瘦身法、活化细胞瘦身法,还有一些瘦身雷区需要注意,另外还要注意摆脱减肥压力,轻松减肥的方法,看起来很特别,那他们的减肥方法或瘦身方法有效吗?随小编来看看吧!
日本风车瘦身法
揉掉小腹赘肉
1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。
2、保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中间揉向一侧后再揉向另一侧。
腹部分为上中下三个部分按摩
一、全身风车旋转提升臀部
1、首先双腿并拢站直,两手如图所示,之间向外用力带动手臂伸直。
2、然后贴近耳侧上举的那边,腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。
3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时,双手也交替动作。
4、紧接着踢出另一条腿,一定要尽自己很大力踢到很高点。重复1-4动作10次。
二、扭转上半身塑造美背
1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直,双手上举,无需太过用力。
2、转动上半身,脸朝向墙,双掌全部贴在墙上。
3、然后转回1的姿势,双手一定要上举,不能偷懒。
4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组,重复做10组
三、打造纤细有型四肢
1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽,然后双手撑地
2、一只手上举,手臂到手指尖一定要保持与地面垂直,眼睛看向手指尖。
3、然后放下上举的手恢复1的动作,这时腰不要塌下去。
4、然后换另一只手上举,做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。
日本活化细胞瘦身法
近日,日本RecordJapan网站刊登了一篇关于如何促进女性减肥的文章,内容摘编如下:
对于多数减肥女性来说,很普遍的方法就是控制饮食和适量运动,但是如果能通过了解自己的身体状况,采用科学的方法可以毫无痛苦地减肥岂不更好?
日本医生指出,人体脂肪分为蓄积能量的“白色脂肪细胞”和消耗能量的“褐色脂肪细胞”两种。当身体感到寒冷时,褐色脂肪细胞就会活化,通过消耗能量来维持体温。根据这个规律,日本医生提出利用泡澡来达到减肥的目的。
入浴前,先喝一杯热水。理想状态下,泡澡过程中应该再喝一杯。人
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