每天很佳养生时段 饭后3分钟刷牙晚上9点泡脚

很佳养生时间是哪些?人体有生物钟，健康也有时间表，“遵循规律、定时按点”才是对身体很好的回报。下面医生从饮食、运动、起居等多方面，总结出有益健康的很佳时间，让保健功效事半功倍。 　　起居篇 　　刷牙：饭后3分钟。研究发现，这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。另外，每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋齿能力。 　　睡觉：午1点，晚11点。英国爱丁堡睡眠中心发现，深睡眠从晚11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨至次日3点这3个小时的睡眠时间。午睡时间应定在午饭后1点左右为佳，休息到1点30分，这样就可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。 　　晒太阳：上午10点和下午4点。杨力指出，在不同季节，不同年龄的人对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。一般来说上午10点和下午4点是晒太阳很好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，有效促进维生素D合成，又能避免伤害皮肤。夏天很好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15~30分钟左右。 　　泡脚：晚9点。从中医角度来说，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚会促进体内血液循环，有助于养肾，但泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡，否则会影响胃部血液的供给，影响消化吸收。 　　性爱：早7点，晚10点。美国“环球新闻网”刊登的一项研究发现，清晨7点左右是男女性致很高的时候，此时男性体内雄激素水平很高，兼有晨间勃起，性爱质量也会很理想。晚上7点到10点，尤其是10点男人性致勃勃，女人意兴阑珊。 　　饮食篇 　　三餐：早7点，午12点，晚6点~7点。医生指出，早餐很好在7点左右吃，因为这时经过一夜休整的胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，能高效地消化、吸收食物营养;午餐应该在12:00～12:30左右吃，中午12点后是身体能量需求很大的时候;晚饭很好安排在晚上6点至7点中间，吃得太晚，会增加肠胃负担，容易诱发肥胖，还会影响睡眠。为了保证高效的工作和学习状态，可以在上午10:30和下午3:30加餐，吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。 　　喝茶：早9点~10点，午1点~3点，晚7点～8点。人一天喝3杯茶很合适。*一杯是早茶

重庆治疗癫痫病医院

郑州治疗癫痫很好的医院

黑龙江中亚癫痫病医院治疗癫痫怎么样

长沙癫痫病医院

郑州癫痫医院