早晨喝酸奶并不营养 酸奶怎么喝才对

2023-09-08 13:51:08 来源:

酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且经过加工以后,更加适合人类食用哦。众所周知,酸奶可以补钙。那么,酸奶是有什么制作而成的呢?

酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果很佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的很大功效,酸奶要在晚上喝很好。

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量很低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

酸奶绝对是个好东西,可是不是所有人都适合喝酸奶哦,所以还是要了解自己的身体状况才能饮用哦。

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