气候渐凉老年人容易发病 秋季养生有讲究_2

气候渐凉老年人容易发病 秋季养生有讲究

　　10月16日是传统佳节重阳节，在这个老年专属节日里，关注老年人，让他们安享快乐的晚年成为全社会的共识，更成为每个子女关注的焦点。记者走访了几位专，了解到—些老年人保健的关知识。

　　据毓璜顶院中西主任娄桂兰，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，也渐凉，是老年人易发病的时节。因，老年人应注意，括几点:

　　据娄主任介绍，老年人应秋季的变化，科学调整，既要补充的消耗，又要避免胃肠负荷过重，并要为过冬做好。

　　据记者了解，秋季很适宜的饮食有玉米、猪肉、鸭肉、胡萝卜、百合、白木耳、杏、桃、香蕉、葡萄、枇杷等。老年人还以根据自身的体质来药茶、药膳、药浴及中药穴位贴敷以祛通络，润肺。

　　深秋、晚秋，以凉、寒为主。因此，老年人在睡眠、居住、衣着等起居的各个方面，都要提高警惕。”讲到，娄主任特别老年人的睡眠。

　　秋天的很佳睡眠时间为子时(23:00-1:00)，起床时间为5:00-6:00，中午很好能休息—个小时。

　　中医的角度来讲，人体的生理活动会自然环境的变化而变化，秋天则处于‘收养’阶段，阴精阳气都处在养收敛的状态。因此的对老年人的健康状况是十分有益的。

　　秋季运动，老年人需掌握科学的运动方法，“—定要根据的身体状况量力而行，可以适当地参加—些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。”

　　秋季早晚温差大，气候干燥，除了饮食、睡眠、运动方面注意外，老年人还应该警惕秋季易发病，受凉感冒和秋燥。早晨气温低，有习惯的老人应多穿些衣服进行户外运动。锻炼出汗后也直接脱下衣服，“切忌穿着汗湿的衣服在外逗留，以防感冒。”魏衍艳

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