女人所要补充的两种影响
2024-06-15 09:17:13 来源：
女人的一生虽然忙忙碌碌，但是也不要忘记对自己健康的重视。时常为自己补充营养可以收到意想不到的益处。每个女人都希望自己永葆青春，皮肤细腻光滑、身体健康灵活。你就要从现在开始补充以下这2种营养。 1、维生素b6 又称哆素。维生素b6为人体内某些辅酶的组成成分，是人体和糖代谢的必需物质，尤其是和代谢有密切关系。维生素b6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。缺乏维生素b6的通症，一般缺乏时会有、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、、、小孩痉挛、忧郁、、、易发炎、学习障碍、衰弱等。 女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素b6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为前眼睑、手足浮肿、、健忘，每日吃50—100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金鱼、瘦牛排、鸡胸肉、、花生等。 2、 一种水溶性b族维生素，亦称为维生素bc或维生素m;为机体细胞生长和繁殖所必需的物质。帮助蛋白质的代谢。并与维生素b12共同促进红细胞的生成和成熟。是制造红血球不可缺少的物质。由于它很早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前两个月就开始每天服用400微克叶酸，防止宝宝畸形。 值得一提的是，对育龄女性来说是很好的营养食物。叶酸是一种水溶性b族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低、、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或，如常吃猕猴桃，可以防治胎儿各类缺陷和。
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