看伦敦奥运如何防病_生活指导_保健
2024-04-12 09:24:55 来源：
奥运会给人们带来了无比的喜悦，但应当提醒的是，大家在观看奥运会的同时，一定要注意劳逸结合，才能达到健康愉悦的效果。建议大家在奥运期间从以下几个方面保养好身体远离疾病。
一、饮食安排
在奥运会比赛期间，由于电视转播的时间长，观看电视比平时用眼时间多，因此，一日三餐要多补充含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃胡萝卜、红萝卜。多吃芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。
熬夜观看奥运会时，心情兴奋、手舞足蹈，情绪跟随比赛的进展而起伏不定，使人容易着急上火，多吃水果是解火很好的办法。西瓜、梨等都是凉性水果，可以多吃一些。瓜子、开心果、坚果等易上火，可以少食或不食。也可买一些复合维生素B片，一旦上火，可及时补充。三黄片、牛黄片、黄连上清片、口炎清颗粒等中药都是降火良药。
二、勤做眼保健操
看奥运会比赛时目不转睛地盯着电视屏幕，会出现眼疼、眼干、眼肛、眼涩、眼红等症状，那么如何使双目“有神”，做眼保健操既保护视力，又可提神。因此在观看奥运会比赛时应不时闭上眼睛一两分钟，并向远处眺望一下，很好多眨几次眼睛，保持眼球的润滑，趁比赛的间隙做一下眼保健操。如果大家忘了眼保健操，现介绍3个穴位，即鱼腰穴、攒竹穴和晴明穴。鱼腰空位于两眉毛的外侧;攒竹穴位于两眉毛的内侧;晴明穴位于两眼眶内侧。依上述穴位反复揉搓2—3分钟即可。也可用冷水洗脸，多眨眨眼，舒缓视神经，还可喝些枸杞茶不仅提神还可明目。
三、科学休息，保证睡眠
白天一定要利用午休时间，养成午睡的好习惯，下午下班后尽可能睡一两个小时以补充睡眠，保证一天5个小时(成人)的睡眠时间。
在观看比赛结束前半小时，用热水泡脚，水温高一些，可反复添加热水持续到比赛结束，这样脚部血管受热会扩张，脑部血量供血减少，人就会产生更大的困意，会很快进入梦乡，并不容易被外界干扰，从而睡得更香。另外，睡前喝杯牛奶、桂圆汤、莲子汤，也有助眠作用。还有在入睡前用毛巾包住热水袋，热敷头顶部的百会穴几分钟，也可用棉花团塞住耳朵，半小时即能入睡。
建议读者很好有选择地比赛，如果连续长时间地看比赛，身体再棒的人也会拖垮，因此每周熬夜的次数很好不要超过3次。
四、注意身体健康
看奥运比赛时常吃冷饮，喝啤酒，会使胃肠不堪重负。如果此时食欲下降、腹部胀满、没有饥饿感，可用健脾丸来调理;胃部冷疼、食欲差、吐酸水，可用养胃丸来养胃;腹胀、无食欲、打嗝、腹泻，则需香砂六君丸来益气行气、健脾和胃。熬夜看奥运会比赛，也会使人抵抗力下降，易患肠胃型感冒，出现头痛、发烧、恶心、腹泻等症状，很适宜使用藿香正气水，有解表化湿、止吐止泻的功效，也是夏季必备的解暑良药。
久坐不动，千万不要忘了颈、腰部的保健。人在坐位时，腰椎间盘内压力大于站立位或平卧位，加上看电视时长期保持腰部后凸，且没有任何支撑的坐姿，易导致腰椎间盘突出症。平时应抽时间练练腰背肌的肌力、活动度、柔韧性和灵活性，常用的方法有倒走、游泳等。再者，看比赛时很好坐着看一会儿、站着看一会儿。尽可能多活动，不要保持一个坐姿。
建议：也可做一做醒脑操。看比赛期间可以站起来伸展背部肌肉，左右转动脖子，有意识地加快呼吸节奏，让身体进入活动状态。